Uma aula de característica metabólica aeróbica, ao qual se varia o trabalho em terrenos de plano e montanhas, com duração de 45 minutos a aula visa o trabalho de melhora do condicionamento físico, ganho de força, ritmo e propriocepção. Aula que abrange alunos de todos os níveis.

Modalidade disponível nas seguintes unidades:

Caiçara
Castelo
Gutierrez
Palmares